Диета для мышц. Насколько средиземноморская диета улучшает ваше тело

Питание для мышц Как средиземноморская диета улучшает ваше тело.
Ученые обнаружили, что соблюдение средиземноморской диеты связано с более высоким уровнем физической подготовки.
Похожие видео.
Центры по контролю и профилактике заболеваний США сообщают, что "регулярная физическая активность - одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего здоровья". Физическая форма может "улучшить здоровье мозга, контролировать вес, снизить риск заболеваний, укрепить кости и мышцы, а также улучшить способность выполнять повседневные задачи". К счастью, у большинства взрослых есть возможность совершенствоваться в любом возрасте. На самом деле, хорошее здоровье связано с улучшением здоровья и снижением смертности на всех этапах жизни, от подросткового возраста до старости.
Focus. Technology имеет собственный Telegram-канал. Подпишитесь и никогда не пропустите последние интересные новости из мира науки!
Помимо физической подготовки, правильное питание также необходимо для поддержания здоровья в целом. В частности, исследования показали, что средиземноморская диета обеспечивает благоприятные результаты для здоровья на протяжении всей жизни. Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что средиземноморская диета может оказывать положительное влияние на физическую форму. Богатые антиоксидантами продукты, такие как оливковое масло, фрукты, овощи, цельное зерно и рыба, являются отличительными чертами средиземноморской диеты, обеспечивая высокое качество потребляемых питательных веществ и способствуя поддержанию физической формы.
В данном исследовании изучается связь между средиземноморской диетой и общей физической подготовкой, а также уделяется внимание конкретным компонентам физической активности, таким как кардиореспираторная, двигательная и опорно-двигательная функции. Авторы считают, что их исследование представляет собой первый систематический обзор и мета-анализ, дающий полное представление о взаимосвязи между соблюдением средиземноморской диеты и физической формой в зрелом возрасте.
Для проведения анализа авторы провели поиск соответствующих статей в научной литературе за период с 1972 года по январь 2022 года. В результате поиска было найдено 30 исследований, соответствующих критериям: 19 перекрестных исследований, 10 проспективных когортных исследований и одно рандомизированное контролируемое исследование. Всего в этих исследованиях приняли участие 36 807 человек, средний возраст которых варьировался от 21 до 86 лет.
Согласно полученным результатам, "более высокая приверженность средиземноморской диете была связана с более высокими уровнями кардиореспираторной функции, опорно-двигательного аппарата и общей физической формы у взрослого населения в целом". Авторы также утверждают, что "пол, возраст, ИМТ, состояние здоровья, текущий статус курения и общее потребление энергии не влияли на силу этих ассоциаций". Интересно, однако, что авторы не обнаружили значительной связи между соблюдением средиземноморской диеты и развитием двигательных навыков, таких как ловкость и скорость.
Авторы признали ряд ограничений обзора и мета-анализа. Например, многие из рассмотренных ими исследований проводились в конкретных популяциях (здоровые, страдающие ожирением, молодые, пожилые и т.д.), что затрудняет определение того, можно ли обобщить полученные результаты на все популяции. Поскольку в исследованиях использовались различные методы измерения приверженности средиземноморской диете, было трудно определить, в какой степени низкая или высокая приверженность влияет на физическую форму. Наконец, авторы считают, что необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять биологические и экологические механизмы, лежащие в основе средиземноморской диеты и ее связи с различными компонентами.
Признавая, что их исследование имеет определенные ограничения, авторы считают, что "содействие оптимальному соблюдению средиземноморской диеты во взрослом возрасте, которая положительно связана с такими важными показателями здоровья, как физическая подготовка, должно стать основой для инициатив общественного здравоохранения по профилактике различных заболеваний". ." .
Ранее Focus уже писал о том, что быстрая потеря веса не всегда полезна. Прочитайте о плюсах и минусах быстрых диет.